Sortie Marche et Entrainement Coureurs

Bonjour ce lundi 14 Octobre  2024 ,  le rdv se fera  aux horaires habituels Parking de la Mairie  à 18h15 pour départ 18h20 pour les marcheurs pour 8kms  dernière sortie du lundi soir (reprise en Mars voir Avril) !!!  et à 18h40 pour départ 18h45  précise pour une sortie footing  selon votre niveau et allure.

Il y aura trois  groupes de niveaux pour un  5 kms  footing débutants  ,un 10 kms Footing  et un  préparation Marathon dernière semaine !!! sortie 10.8km  footing  25′ allure douce 70 % + 6 fois 2′ à 85%  VMA /récup 1’15 entre les 2′ allure 70% de Vma

N’oubliez pas votre chasuble et lampes  pour votre sécurité!!! 

Merci d’indiquer votre présence en répondant au sondage ci dessous.
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